توصیه هایى در رابطه با وعده سحرى
نظر دهید ۳۱ خرداد ۱۳۹۵

١- خوردن چاى در سحر باعث افزایش ادرار و دفع شدن نمک هاى معدنى که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد و کمبود آب بدن در طول روز مى شود و در نتیجه ایجاد تشنگى و کم آبى خواهد شد .

٢- خوردن غذاى زیاد ، سرخ کردنى ها ، غذاها چرب و شیرینى ها در سحر باعث فشار زیاد به دستگاه گوارش و تلف شدن انرژى بدن مى شود و در نتیجه روزه را سخت مى کنند .

 

٣- هنگام سحر از خوردن غذاها خشک مانند : کوکو سبزى ، کوکو سیب زمینى ، کتلت ، گوشتهاى سرخ شده ، جوجه کباب ، سس مایونز ، خانه ، سوسیس و کالباس ، زولبیا و بامیه ، ماهى و غذاهاى پر ادویه  خوددارى کنید ، این غذاها باعث ناراحتى در گوارش و عطش زیاد مى شوند.

۴-استفاده از غذاهاى دیر هضم در سحر و افطار مانند : سیراب شیردان ، کله پاچه ، جگر ، پیتزا ، اسنک ، همبرگر ، غذاهاى کار خانه آى و سرخ کردنى ها موجب تشنگى زیاد و هدر رفتن انرژى زیادى از بدن شما مى شود

 

-۵ خوردن ماست ، خیار شور و نوشابه  براى سحرى توصیه نمى شوند زیرا عطش را تشدید مى کنند .

۶- شربت عسل با لیمو ترش تازه را در سحر فراموش نکنید .

 

منبع: کتاب تغذیه سالم و روزه دارى

دکترموسى صالحى: دانشیار دانشگاه علوم پزشکى شیراز

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط
دیدگاه ها بدون دیدگاه

دیدگاهی برای این مطلب ارسال نشده است.

پاسخ دهید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.