Admin
نکاتی ضروری برای سلامتی بدن و پوست
نظر دهید ۲۰ بهمن ۱۳۹۵

ویتامین Cموجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی ازجمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد.

ویتامین C, ویتامین E و سلنیوم به محافظت از پوست دربرابر آسیب های آفتاب به پوست و سرطان پوست کمک می نماید و حتی ممکن است، بعضی از رنگ رفتگی ها و چروک های پوستی را درمان نمایند. این آنتی اکسیدان ها با افزایش سرعت سیستم بازسازی پوست و با مهار آسیب های بیشتر به زیبایی پوست کمک می نمایند.

توصیه مهم سلامتی به کارمندان پشت میز نشین

به منظور خم شدن کمتر گردن تان هنگام تایپ کردن، بهتر است که از وسیله ای برای نگهداری کاغذها در کنار صفحه کلید استفاده کنید

تاثیر “کدو تنبل” در ایجاد شادی و آرامش کدو تنبل برای محافظت از استخوان ها نیز بسیار موثر خواهد بود و همچنین از شیوع سرطان جلوگیری می کند و فیتواسترون، ایمنی بدن را بالا می برد

برای از بین بردن بوی غذا در آشپزخانه می‎توانید کمی دارچین یا وانیل را بعد از اتمام پخت وپز، تفت دهید تا فضای آشپزخانه را عوض کند.

زمانی که نوبت غذا برای حافظه می رسد، ماهی ستاره ی ماده غذایی مفیدی به حساب می آید. ماهی های چرب از قبیل ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی سرشار از چربی امگا۳ هستند. اسید چربی که برای حفظ سلامت سلول های مغزی مفید است

پروتئین ها انرژی زا هستند و مدت زمان طولانی شما را سیر نگه می دارند. زمانی که پروتئین میل می کنید دیگر لازم نیست مثلاً یک ساعت بعد دنبال چیزی برای خوردن باشید. توصیه می کنیم گوشت های کم چرب مانند مرغ و ماهی را دریابید.

ویتامین D، از طریق پوست وارد بدن می شود و به تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. حتی با اینکه میزان کمبود این ویتامین بالاست، استفاده از کرم های ضد آفتاب ضروری است. پارکر می گوید:به دنبال ضد آفتاب هایی باشید که حاوی پرو ویتامین D هستند، زیرا وقتی توسط نور خورشید فعال شوند، سطح ویتامین D پوست را افزایش می دهند.

تاخیر در رشد مغزی کودکان با مصرف کافئین/نوشیدن قهوه و مصرف محصولات غنی از کافئین در کودکان موجب کم خوابی و کاهش رشد مغزی آنان می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد رشد مغزی با مصرف کافئین در جوانان نیز کاهش می یابد

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان داده و باعث بوجودآمدن لک های پوستی می شود. سیگار کشیدن رگ های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خونرسانی به پوست می شود. با کاهش خونرسانی پوست از دریافت اکسیژن و موادمغذی که برای سلامتی به آنها نیازدارد، محروم می شود.

بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی، سویا، آجیل ها و دانه ها. حداقل ۱۵ درصد کالری روزانهٔ شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود.

زمانی که ظاهر شما به دنبال کاهش وزن تغییر می کند به خاطر داشته باشید که ممکن است با جلب توجه و اظهارات دیگران مواجه شوید. این نظرات ممکن است مثبت یا منفی باشند پس خود را آماده کنید. اما مطمئن ترین شیوه برای ادامه دادن، مشورت گرفتن از یک متخصص است.

صرف چای تأمین کننده رنگدانه هایی است که شما به طریق دیگر دریافت نمی کنید، پس با مصرف متعادل این نوشیدنی مفید زمینه های سلامتی را درخود فراهم آورید.

انگلیسیها میگن:

Eat an “apple “a day
keep the doctor away

تحقیقات بسیاری نشان داده اند که استراحت و خواب نامناسب ایمنی بدن را پایین می آورد و انسان را در مقابل انواع بیماریها (از جمله همین سرماخوردگی) آسیب پذیر تر می کند. خوب بخوابید تا بدنتان مقاومتر شود و بیماریهایتان زیاد طول نکشد

حذف صبحانه بافت های بدن را دچار گرسنگی های پنهان می کند/۴۵ تا ۵۵ درصد انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد از کربوهیدرات ها، ۳۰ درصد از چربی ها و ۱۵ تا ۲۰ از پروتئین ها تامین می شود و تنوع و تعادل لازم در برنامه غذایی هفتگی باید رعایت شود

کنترل فشار خون بالا بدون دارو و رژیم غذایی
-مرتب ورزش نمایید
-رژیم غذایی سالم داشته باشید
-سیگار را ترک کرده و از دود سیگار دیگران هم اجتناب نمایید
-استرس خود را کاهش دهید

برای جلوگیری از عطش
هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی خودداری کنید. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می شوند.

شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گ

مطالب مرتبط
دیدگاه ها بدون دیدگاه

دیدگاهی برای این مطلب ارسال نشده است.

پاسخ دهید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.