Admin
۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی
نظر دهید ۲۶ خرداد ۱۳۹۶

مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده هست، ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع جهت بدن معجزه می‌کند. تنها ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده هست، ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع جهت بدن معجزه می‌کند. تنها ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را جهت چربی سوزی و سلامت اندام های‌تان آماده می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز، جام جم به نقل از mirror، نوشت: راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می‌گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد ولی در حال حاضر پیاده روی همین تاثیرات مثبت را روی بدن انجام می‌دهد. امکان ندارد قسمتی از بدن از پیاده روی بهره نبرد. ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع جهت افرادی که فعالیت‌های کمی دارند تاثیرات شگفت انگیز و مثبتی را رقم می‌زند.فواید پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

پیاده روی ما را در برابر بیماری‌های کشنده در امان نگه می‌دارد. جلوگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان، مبارزه با استرس، صافی و نرمی پوست و حتی جوان ماندن بدن تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع خلاصه شده است هست. فایده های پیاده روی

در ادامه شما پی می‌برید پیاده روی عالی ترین دارو جهت درمان بیمارهاست.

مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده هست، ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع جهت بدن معجزه می‌کند. تنها ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی

قلب: یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد یک سوم مردم دنیا از نظر فیزیکی بسیار فعال هستند. در صورتی که تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع می‌تواند شما را ۱۱ درصد از بیماری‌های قلبی دور کند. آیا که قلب در حین فعالیت با هر ضربان خون بیشتری را پمپ می‌کند.فواید پیاده روی

پروفسور کوپلند در ادامه گفت: قلب یک ماهیچه هست. اگر بدن را عادت به پیاده روی دهید کارامدتر برایتان کار می‌کند. یکی از مهم‌ترین مزایای آن کم کردن فشارخون هست. همچنین پیاده روی میزان کلسترول خونتان را کم کردن داده و علاوه بر آن از خطر مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و انسداد عروق در امان هستید.

ریه‌ها: با پیاده روی روزانه ریه‌هایتان بهتر اکسیژن موجود در هوا را استفاده کرده و تنها با ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع، ۳ بار در هفته ریه‌هایتان را ۲۰ سال جوان‌تر می‌کند. وزرش‌های ملایم ماهیچه‌ها را جهت بهره‌وری بهتر از کسیژن آماده کرده و تا حد قابل توجهی از مبتلا شدن به بیماری‌های تنفسی دور خواهید ماند.

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

کاهش وزن: یکی از راه‌های راحت جهت داشتن احساس جوانی و سلامتی، تناسب اندام است که آن نیز با پیاده روی روزانه محقق می‌شود. ۱۰ دقیقه دویدن در طول روز ۵۰ کالری می‌سوزاند. فایده های پیاده روی

پیاده روی سوخت و ساز بدن را زیاد کردن می‌دهد و راحت تر کالری و چربی می‌سوزانید. چربی سوزی خطر مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ را بسیار کم کردن می‌دهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، ۱۳ درصد خطر مبتلا شدن به دیابت را کم کردن داده هست.

پوست: ورزش‌های ملایمی مانند پیاده روی، باعث زیاد کردن جریان خون به پوست می‌شود که این عمل رادیکال‌های آزاد را که علت چین و چروک پوست هستند به شدت کم کردن می‌دهد . به گفته متخصصین پوست، شما می‌توانید از پیاده روی به عنوان یک پاکسازی کننده پوست استفاده کنید.

مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده هست، ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع جهت بدن معجزه می‌کند. تنها ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی

استخوان‌ها: هنگامی که پیاده روی می‌کنید، ماهیچه‌ها روی استخوان‌ها کشیده شده است و شما احساس می‌کنید این کار جهت استخوان مناسب نیست و باعث تخریب آنها می‌شود در صورتی که نمی‌دانید که این کار باعث تقویت زیاد آنها می‌شود.

استخوان‌ها بافت‌های زنده هستند که با ورزش زیاد آنها قوی‌تر و ضخیم‌تر شده است و همچنین با پیاده روی خود را در برابر پوکی استخوان، دردکمر، اختلالات اسکلتی و عضلانی بیمه کنید.

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

سلامت روان: یکی دیگر از معجره‌های پیاده روی تغییرات مثبت روی خلق و خو و سلامت روان هست. آیا که هورمون‌های اندورفین(احساس خوب داشتن) را در بدنتان زیاد ترشح می‌کند. همچنین میزان هورمون کورتیزول(استرس) را کم کردن داده، استرس و خشم کمتری را تجربه می‌کنید. اوج بردن سطح هورمون کورتیزول باعث کم کردن حافظه، کم کردن سیستم ایمنی، فشار خون بالا، زیاد کردن کلسترول و بیماری های قلبی می‌شود.

سرطان: پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه در روز خطر مبتلا شدن به طیف وسیعی از سرطان را کم کردن می‌دهد. سرطان پستان ۱۸ درصد و سرطان روده بزرگ ۱۹ درصد تنها با ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع کم کردن میابد. افرادی که فعالیت‌های کمی دارند در سلول هایشان بی‌شک دچار التهاب هستند و با اوج رفتن سن درگیر بیماری‌های متفاوت می‌شوند.

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی

عبارات مهم : مبارزه با استرس – سرطان روده بزرگ

واژه های کلیدی: مبارزه با استرس | سرطان روده بزرگ | پوکی استخوان | سرطان پستان | پیاده روی | سلامت روان | پیاده رو | پیاده روی | مبتلا شدن | استخوان | سلامتی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

۷ معجزه درمانی تنها در ۳۰ دقیقه پیاده روی | فایده های پیاده روی

مطالب مرتبط
دیدگاه ها بدون دیدگاه

دیدگاهی برای این مطلب ارسال نشده است.

پاسخ دهید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.