Admin
‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید
نظر دهید ۵ خرداد ۱۳۹۶

‎استرس تمام مدت و چاقی و افسردگی احتمال تند شدن پیری را زیاد میکند، اگر نمیخواهید مغزتان با به پا گذاشتن به میانسالی پیر شود به جای حل

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراکی هایی که باعث جلوگیری از آلزایمر می شود

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎استرس تمام مدت و چاقی و افسردگی احتمال تند شدن پیری را زیاد میکند، اگر نمیخواهید مغزتان با به پا گذاشتن به میانسالی پیر شود به جای حل جدول و شطرنج بازی کردن حتما سراغ این خوراکیها بروید تا بتوانید به احتمال ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر گرفتار آلزایمر شوید.

‎سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج و کاهو: محققان می‌گویند جهت اینکه این سبزیجات تاثیر مثبتی بر سلامت مغزتان بگذارند، باید حداقل شش وعده در هفته سراغشان بروید. از نظر آنها سبزی هرچه سبزتر، بهتر.

‎استرس تمام مدت و چاقی و افسردگی احتمال تند شدن پیری را زیاد میکند، اگر نمیخواهید مغزتان با به پا گذاشتن به میانسالی پیر شود به جای حل

‎دیگر سبزیجات: جهت جوان نگه داشتن مغز، تنها نباید سراغ برگ‌سبزها بروید. مغز شما به دیگر سبزیجات هم نیاز دارد و حداقل یکبار در هفته باید آنها را مصرف کنید.

عبارات مهم : سبزیجات – استفاده
‎آجیل: نه‌ تنها به خاطر کنترل شدن اشتهایتان، بلکه جهت سالم ماندن مغزتان، هر هفته پنج بار سراغ آجیل بروید و هر بار لااقل یک مشت از آن را میل کنید. راه دیگر مصرفِ آجیل اضافه کردن آن به سالادتان هست. از طرف دیگر، به جای مصرف شیرینی در میانه روز، می‌توانید سراغ آجیل بروید. بررسی‌ها نشان می‌دهد کسانی که کمتر از پنج بار در هفته شیرینی‌جات میل می‌کنند، مغز سالم‌تری دارند.

‎میوه‌های بنفش: آلو سیاه، انگور سیاه، شاتوت و خلاصه میوه‌هایی که رنگ بنفش دارند دوست مغز شما هستند. به گفته محققان، اگر در هفته دوبار یا زیاد آنها را مصرف کنید، کمک بزرگی به حافظه و کارکرد مغزتان کرده‌اید.

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎لوبیا: حداقل سه بار در هفته لوبیا را به غذاهایتان اضافه کنید تا دیرتر پیرمغزی بگیرید. حبوبات ازجمله مواد غذایی هستند که باید جای ثابتی در سفره شما داشته باشند.

‎غلات سبوس‌دار: سه وعده یا زیاد در روز سراغ غلات سبوس‌دار بروید. مصرف نان‌های سبوس‌دار هم به حفظ جوانی مغز شما کمک خواهد کرد.

‎استرس تمام مدت و چاقی و افسردگی احتمال تند شدن پیری را زیاد میکند، اگر نمیخواهید مغزتان با به پا گذاشتن به میانسالی پیر شود به جای حل

‎ماهی: یک‌بار در هفته ماهی بخورید. زیاد هم شد، بهتر. قزل‌آلا و سالمون گزینه‌های مناسبی جهت دور زدن این بیماری هستند. از نظر محققان شما تنها تا چهاربار در هفته اجازه دارید گوشت قرمز میل کنید. جهت فرار از گوشت قرمز، به هیچ وجه سراغ سوسیس و کالباس و فراورده‌های گوشتی آماده نروید. نباید زیاد از یکبار در هفته آنها را میل کنید.

‎طیور (مرغ یا بوقلمون): به جای طبخ هرروزه گوشت قرمز، دوبار در هفته سراغ ماکیان بروید. این گوشت‌های سفید علی رغم گوشت‌های قرمز، دوست مغز شما هستند.

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎روغن زیتون: چربی‌های غیراشباع و حاوی امگا ۳ باید هر لحظه در غذاهای شما استفاده شوند. روغن‌زیتون یکی از محبوب‌ترین انواع این چربی‌هاست که نه‌تنها می‌توانید آن را به سالادتان اضافه کنید، بلکه انواع قابل‌طبخش را هم می‌توانید در پخت‌وپز به خدمت بگیرید. یکی از بزرگ‌ترین غلط های شما هنگام پخت‌وپز که می‌تواند زمینه‌ساز مبتلا شدن به آلزایمر هم شود، استفاده از چربی‌های اشباع‌شده مثل کره و مارگارین در طبخ غذاست. نباید بیش از یک قاشق چایخوری در روز از این چربی‌ها استفاده کنید.

‎ماست: فراورده‌های پروبیوتیک مثل ماست دوست مغز شما هستند. ولی در برابر مصرف زیاد پنیر می‌تواند زمینه مبتلا شدن به آلزایمر را فراهم کند. محققان می‌گویند بیش از یک وعده در هفته پنیر مصرف نکنید.

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

واژه های کلیدی: سبزیجات | استفاده | آلزایمر | شیرینی | سبزیجات | انواع | محققان | شیرینی

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

‎خوراک هایی که نمیگذارند آلزایمر بگیرید

مطالب مرتبط
دیدگاه ها بدون دیدگاه

دیدگاهی برای این مطلب ارسال نشده است.

پاسخ دهید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.