کاهش وزن با گریپ فروت
نظر دهید ۳۱ خرداد ۱۳۹۵

463533_634

کاهش وزن با گریپ فروت

لاغری با گریپ فروت
هیچ میوه یا سبزی به تنهایی نمیتواند به رویاهای تناسب اندام شما کمک کند. به همین دلیل است که هیچگاه روش یک ماده غذایی در وعده (بعنوان مثال ۱۰ موز برای ناهار) توصیه نمی شود. اما گاهی یک ماده غذایی اثرات مطلوبی داشته و باعث توجه خاص متخصصین به خود می شود. بر اساس مطالعات اخیر بر روی لاغری با گریپ فروت، مصرف این میوه بصورت منظم میتواند شروعی برای کاهش وزن باشد و با اثرات رژیم های پرچرب و پرکالری مقابله کند. حتی بدون تغییرات اساسی در رژیم غذایی، دریافت نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی به شما کمک میکند تا حدود ۵/۰ کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. بنابراین لاغری با گریپ فروت امکان پذیر بوده و هدفی دور از ذهن نیست. محققان اثرات کاهش قند خون توسط گریپ فروت را به ترکیب نارینگین این میوه نسبت میدهند که یک فلاوونوئید است. همچنین این میوه بدلیل محتوای پتاسیم بالا، اثرات مطلوبی در کاهش فشار خون دارد. اما هنوز دلیل اثرات کنترل وزن گریپ فروت بصورت یک راز باقی مانده است. یکی از ترکیبات مؤثره گریپ فروت با کاهش انسولین خون که یکی از هورمون های ذخیره کننده چربی است ممکن است بتواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. گریپ فروت سرشار از ویتامینهای آ و ث است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند و بنابراین مصرف گریپ فروت بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی است. همچنین این میوه شامل دوز مناسبی از آنتی اکسیدان لیکوپن است که خطر انواعی از سرطان را کاهش میدهد.رژیم لاغری با گریپ فروت انواع مختلفی داشته ، ۱۲-۱۰ روز طول میکشد و حدود ۵ کیلوگرم کاهش وزن ایجاد میکند.

مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم لاغری با گریپ فروت
رژیم لاغری با گریپ فروت برنامه غذایی است که بر مبنای مصرف زیاد پروتئین برنامه ریزی شده است اما در کنار پروتئین باید گریپ فروت و آب این میوه را هم در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید تا بتوانید به وزن مورد نظر تان دست پیدا کنید.در همه انواع این رژیم توصیه شده است که گریپ فروت با هر وعده غذایی مصرف شود.نوع کلاسیک ( اصلی ) این رژیم غذایی به صورت زیر است:
محدودیت شدید قندها و کربوهیدراتها ( شامل برنج، ماکارونی، پاستا، سیب زمینی و …)
اجتناب از مصرف کرفس و پیاز سفید
مصرف بالای غذاهای حاوی پروتئین و چربی ( مانند تخم مرغ ، انواع گوشتها و … )
مصرف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل یا با هر وعده غذایی
در کنار رعایت رژیم لاغری با گریپ فروت باید ۸ لیوان آب و یک فنجان چای یا قهوه در روز بنوشید.
بطور کلی مطالعات اندکی درباره لاغری با گریپ فروت انجام شده است. در یکی از این مطالعات، افراد چاقی که برای مدت ۱۲ هفته قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت را مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که گریپ فروت یا محصولات آن را مصرف نمی کردند وزن بیشتری از دست دادند.

کاهش وزن با گریپ فروت

منبع:پزشک آنلاین

مطالب مرتبط
دیدگاه ها بدون دیدگاه

دیدگاهی برای این مطلب ارسال نشده است.

پاسخ دهید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.